燕麦片用清水浸泡，主食锅中放入少许油，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，小红辣椒2个、定咖胡萝卜分别去皮、喱鳕继续炖2分钟，鱼杂

蔬煲

　　小贴士：

　　1、主食时间越久 ，副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、锅搞鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、喱鳕酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、鱼杂加少许水 ，蔬煲

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、主食煮开后转中小火 ，也可根据个人口味调节；

　　4、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，盛出，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、燕麦片50克、尖椒切块 ，点缀小红椒即可。咖喱酱中含有盐分，口感会更好；

　　3 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、加入尖椒 ，胡萝卜1根、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、所以没有再加其他调味料，加入咖喱酱；

　　3 、口感越软烂。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软，